Nizak imunitet može proizaći iz čimbenika koje ne možete uvijek kontrolirati.
Vaš imunološki sustav predstavlja prirodnu obranu tijela od različitih bolesti koje uzrokuju bakterije, virusi, gljivice i toksini. Sastoji se od raznolikih organa, stanica i proteina koji zajedno djeluju u iskorjenjivanju potencijalnih prijetnji. Dva su glavna tipa imuniteta: urođeni, koji su obrambeni sustavi s kojima ste rođeni, i stečeni, koji se razvijaju izloženosti mikrobima.
Nizak imunitet može proizaći iz čimbenika koje ne možete uvijek kontrolirati, poput određenih zdravstvenih stanja poput dijabetesa ili potrebe za uzimanjem određenih lijekova.
San i tjeskoba
Jedan od ključnih elemenata očuvanja snažnog imunološkog sustava je dovoljno sna. Nedostatak sna može učiniti vaš organizam ranjivim na viruse i bakterije, te otežati proces oporavka od bolesti. Tijekom spavanja, tijelo proizvodi važne čimbenike poput citokina koji podržavaju imunološki sustav.
Stalna tjeskoba također može oslabiti imunološki odgovor, kako sugerira WebMD. Samo 30 minuta tjeskobnih misli dovoljno je da umanji vašu sposobnost obrane od virusa, stoga je važno pridavati pažnju mentalnom zdravlju.
Istraživanje sa Sveučilišta Georgetown otkriva da izlaganje sunčevoj svjetlosti ne samo povećava razinu vitamina D u tijelu, već i energizira T limfocite, ključne stanice imunološkog sustava u borbi protiv infekcija.
San i tjeskoba
Jedan od ključnih elemenata očuvanja snažnog imunološkog sustava je dovoljno sna. Nedostatak sna može učiniti vaš organizam ranjivim na viruse i bakterije, te otežati proces oporavka od bolesti. Tijekom spavanja, tijelo proizvodi važne čimbenike poput citokina koji podržavaju imunološki sustav.
Stalna tjeskoba također može oslabiti imunološki odgovor, kako sugerira WebMD. Samo 30 minuta tjeskobnih misli dovoljno je da umanji vašu sposobnost obrane od virusa, stoga je važno pridavati pažnju mentalnom zdravlju.
Istraživanje sa Sveučilišta Georgetown otkriva da izlaganje sunčevoj svjetlosti ne samo povećava razinu vitamina D u tijelu, već i energizira T limfocite, ključne stanice imunološkog sustava u borbi protiv infekcija.
Nepravila prehrana i ativnost
Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem ključna je za potporu imunološkom sustavu. Nedostatak određenih nutrijenata može narušiti proizvodnju i aktivnost imunoloških stanica i antitijela, kako upozorava Harvard TH Chan School of Public Health.
Redovita tjelesna aktivnost također ima ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Aerobna vježba potiče učinkovitu cirkulaciju krvi, pomažući tijelu da se učinkovitije bori protiv mikroba.
Dakle, očuvanje jakog imunološkog sustava zahtijeva holistički pristup koji uključuje dovoljno sna, upravljanje stresom, izlaganje suncu, uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Svi ovi faktori zajedno čine ključnu ulogu u očuvanju vašeg zdravlja.